Арбузная диета. Плюсы и минусы

Арбузная диета — монопродуктовая, что говорит о предрасположенности к этому продукту в питании и отсутствии негативной реакций организма на арбузы. Арбузная диета очень жесткая, этим обусловлена ее короткая продолжительность в чистом виде.

Не исключена ситуация, когда после первого дня арбузной диеты появляются болезненные ощущения, диету тогда следует немедленно прекратить, арбуз — сильное мочегонное средство и первые пару дней основная потеря веса происходит за счет ухода лишних водно-солевых отложений.

Первый вариант арбузной диеты

Основное требование — ограничение количества съеденных арбузов в сутки из расчета килограмм арбуза на 10 кг массы тела, т.е. если вес составляет 60 килограммов, за сутки можно съесть 6 килограммов арбуза. Другие продукты запрещены. Ограничений по времени приема пищи нет  — можно есть арбуз в любое время. Пить неограниченно в течение пяти дней арбузной диеты можно только зеленый чай или обычную воду. Алкоголь в любом виде исключается.

Второй вариант арбузной диеты менее жесткий за счет прибавки при каждом приеме пищи двух кусков ржаного хлеба. В таком варианте продолжительность арбузной диеты может увеличиваться до 8-ми – 10-ти дней. Другие продукты запрещены.

Дольше 10-ти дней арбузную диету соблюдать не следует, но чтобы закрепить эффект похудения рекомендуется белково-углеводный тип питания: овощи, фрукты в любом виде, злаковые, крупы, курица, рыба, творог, сыр, яйца. Ужин, состоящий из арбуза с ржаным хлебом (определяется из соотношения — на 30 килограммов массы тела не более килограмма арбуза) нужно съесть за четыре часа до сна, примерно в 18 часов. Такого питания нужно придерживаться десять дней, тогда вес тела продолжит снижаться, но в медленном темпе, одновременно нормализуется обмен веществ за счет очищения организма от шлаков, токсинов и солевых отложений.

Плюсы и минусы диеты

Главное достоинство арбузной диеты — легкая переносимость без чувства голода, который присущ многим ограничивающим диетам,  и при условии, что отсутствует болезненная реакция организма, и вы любите арбузы. Еще один плюс этой диеты — высокая эффективность за относительно небольшой отрезок времени, вызванная отчасти потерей организмом лишней жидкости. А также нормализация обмена веществ и очистка организма от шлаков, токсинов,  отложений  на протяжении всей диеты.

Недостаток арбузной диеты — ее нельзя применять при заболеваниях мочеполовой системы и почек (пиелонефриты, диабетические расстройства, камни в почках), ведь именно почки интенсивно участвуют в очистке организма в период диеты. Кроме того, диета очень жесткая, даже в облегченном варианте. При проведении арбузной диеты следует проконсультироваться с врачом.