Диета: как добиться планируемого результата

По мнению специалистов Всемирной организации здравоохранения, ожирение — бич xxi столетия. Совсем недавно ВОЗ опубликовало цифры по показателю «ожирение» в крупнейших государствах. В частности, показатель ожирения распределился таким образом: в Германии – 50%, Америка — 61%, в Китае — 33%. РФ идет после Соединенных Штатов, ведь у нас в стране число людей, имеющих ожирение, с 40% выросло до 54%.

Уже давно установлено, что умеренность в еде и подвижный образ жизни способны помочь добиться успеха в борьбе с ожирением. Занятие спортом, а также нетрудная 10-ти минутная «производственная разминка» в офисе, помогают ускорить обменные процессы в организме. А вкупе с правильно подобранной диетой они нанесут мощнейший удар по жировым отложениям.

В арсенале диетологов сегодня имеется немало программ питания. Наиболее популярны гречневая, «кремлевская», метода Роберта Аткинса, кислотно-щелочная, «рисовая» и различные другие. Все они действуют по-разному, однако в итоге приводят к одному — к нормализации веса.

Конечно же, в этом многообразии трудно понять, что подходит именно для вас — гречневая методика сжигания калорий или же диета Дюкана. 

Любая программа питания имеет свои противопоказания. Следовательно, нерационально выбранная диета может не только не принести эффект, но и причинить вред. В числе недостатков, которые имеют диеты, стоит отметить следующие: — овощные диеты выводят из организма необходимые элементы, что очень вредно при сердечных болезнях, могут сильно нагружать почки; — они противопоказаны для беременных и кормящих грудью женщин; — диеты на злаках не рекомендуются людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта; — — так же они обостряют хронические заболевания; — несбалансированность рациона, который основан на ограничении потребления белков, жиров либо углеводов.

Преимущества от использования способов для похудения велики, а именно: — снижение веса благодаря нормализации обменных процессов; — помогает организму очищаться от токсинов и шлаков; — насыщение организма только необходимыми веществами: микроэлементами, белками, углеводами, витаминами, жирами; — позволяет грамотно организовать распорядок дня, дисциплинирует.

Помочь понять все тонкости диет призваны диетологи. Только им под силу составить оптимальный рацион питания с учетом плюсов и минусов различных методик для похудания и особенностей вашего организма, который, как правило, бывает очень капризным.