Диета Ларисы Долиной

Знаменитая певица никогда не срывала от поклонников своей склонности к полноте. Однако Долина далеко не сразу пришла к стройной подтянутой фигуре… В 1996 году на съемках клипа "Погода в доме" композитор песни Руслан Горобовец буквально поразил певицу результатами своего похудения — он избавился от 20 лишних килограмм. 


Композитор рассказал Ларисе все нюансы диеты, но предупредил, что выдержать ее смогут лишь волевые и сильные люди. И именно такая система позволила артистке сбросить в течение года 26 килограмм.

Еще диету Ларисы Долиной называют "кефирной", так как в основе ежедневного рациона лежит как раз кефир. Продолжительность в одну неделю относит данную систему питания к разряду краткосрочных диет, но эффективность ее достигает 5-7 сброшенных килограмм!

По диете каждый день выпивается 500 мл кефира. Также дневной рацион необходимо поделить на 6 приемов пищи. Кроме того, перед очередным приемом еды нужно выпить 50 мл специального настоя из трав (настой заваривается из календулы, ромашки и зверобоя). С утра можно выпить черного кофе, но только не добавляя в него сахар. Другого питья, кроме кефира, должно быть не больше 500 мл.

 Существует несколько вариантов меню по этой диете Ларисы Долиной, и в каждом из таких вариантов количество кефира и состав разрешенных продуктов различен.

Один из вариантов меню выглядит вот так:

1 день: выпивается 500 мл кефира, а качестве еды употребляется 3-4 картофелины, отваренной в мундире;
2 день: кефир (500 мл), сухофрукты — инжир, чернослив, курага;
3 день: в течение дня надо съесть 0,4 кг творога, запив его кефиром 1% жирности;
4 день: надо съесть сметану, выпить кефир (500 мл);
5 день: варим куриную грудку (0,4 кг) и пьем кефир;
6 день: яблоки (можно заменить морковкой или курагой), кефир в качестве питья;
7 день: только кефир (1-2 л).

После окончания диеты Долиной, чтобы закрепить результат и не набрать снова, нужно ограничивать себя в мучном, сладком и жирном. Вполне нормально, если вы немного прибавите в весе. Далее, если желаемый вес не достигнут, через несколько недель возможно повторение диеты.

Какие плюсы есть у диеты Долиной:
— быстрое достижение результата;
— каждый день в течении недели будет чередоваться углеводная и белковая пища, это обеспечит организму получение важных веществ из рекомендованных продуктов;
— кефир является чрезвычайно полезным продуктом, он хорошо действует на ЖКТ в частности и на иммунитет в целом.
— на закрепляющем этапе надо будет ограничивать себя в мучном и жирном, что также благоприятно скажется на здоровье.

 Однако у любой диеты есть и свои минусы. Какие минусы есть у диеты Ларисы Долиной:
— она относится к строгим диетам, к тому же существенно ограничивает объем порций и калорийность;
— слишком быстро снижает вес. Это может плохо сказаться на состоянии кожи;
— вес снижается за счет уменьшение мышечной массы, и только во вторую очередь за счет сжигания жира;
— рацион питания нельзя назвать сбалансированным, так как в течение недели потребление микроэлементов и необходимых веществ разное;
— недостаток в разрешенном питье, так как вместе с кефиром в день выпивается не больше 1,2 литров жидкости. Например, в летнее время этого явно не достаточно.

Сама Лариса рассказывает, что чередует "диетные" дни с обычными днями, занимаясь к тому же спортом. Такое сочетание, по мнению певицы, обязательно сдвинет стрелки весов вниз. Любой из дней диеты можно использовать в качестве разгрузочного. Таким образом, сохраняется достигнутый вес, а в идеале даже уменьшается. Ведь важно не только избавиться от излишков массы, но и делать это как можно более безопасно для здоровья.