Диета на апельсинах

В апельсинах содержится огромное количество витаминов (А, С, РР) и микроэлементов (йод, кальций, железо и т.д.). Они способствуют выведению шлаков и токсинов из организма, оказывают омолаживающий эффект. Апельсины – одни из самых низкокалорийных фруктов.

Диета на апельсинах относится к разряду моно-диет. Противопоказаниями к данной диете являются аллергическая непереносимость, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, различные расстройства кишечника. Она позволяет убрать до 10 кг лишнего веса всего за 3 недели. Схема диеты достаточно проста. Ежедневное меню не делится на завтрак, обед и ужин. Достаточно в день съедать предлагаемое количество продуктов.

Итак, на первой неделе в день предлагается съедать 2 яйца, 1 кг апельсинов и пить воду без газа (2 литра). В выходные можно передохнуть, питаясь как обычно, только старайтесь не переедать.

Меню на второй неделе диеты состоит из ежедневного употребления 1 кг апельсинов, 2 л воды без газов, добавив в рацион зерновые каши (сваренные на воде без соли и сахара). Эта неделя пройдет попроще, так как каши лучше насыщают. Суббота, воскресенье – можно есть, но не объедаться.

В течение третьей недели ежедневно полагается съедать 1 кг апельсинов, и в разумных количествах любые овощи и фрукты в сыром или вареном виде (кроме картофеля, винограда, бананов), пить можно воду без газа или зеленый чай.

К плюсам этой диеты на альпесинах относят насыщенность рациона необходимыми продуктами, поэтому чувство голода практически не ощущается. Отрицательно могут повлиять чрезмерное потребление одного вида продукта (апельсинов и яиц), что чревато аллергическими реакциями и перенасыщением организма холестерином.

Если же этот вариант слишком сложный для вас, можно попробовать щадящий вариант. Длительность та же – 3 недели. 
Завтрак на протяжении всей диеты однообразен: 1 апельсин, чай или кофе без сахара и молока, хлебец.

Распишем обед и ужин с понедельника до пятницы:

Понедельник: 
Обед – апельсин, стакан обезжиренного кефира или йогурта без сахара, 1 яйцо, хлебец.
Ужин – 2 яйца, 2 помидора, хлебец.

Вторник:
Обед – 1 апельсин, стакан обезжиренного кефира или йогурта без сахара, 1 яйцо, хлебец.
Ужин – 1 апельсин, 1 помидор, обезжиренный кефир или йогурт, 150 гр. говядины.

Среда:
Обед – 1 апельсин, 2 стакана обезжиренного йогурта, 1 яйцо, хлебец.
Ужин – 150 гр.говядины, 1 апельсин, стакан кефира или йогурта, хлебец.

Четверг:
Обед – 150 гр. обезжиренного творога, огурец, помидор, хлебец.
Ужин – 150 гр.говядины, 1яблоко, 2 помидора, хлебец.

Пятница.
Обед – 200 гр. любой рыбы, листья салата, 1 помидор, 2 стакана обезжиренного кефира.
Ужин – 1 яйцо, 1 помидор, листья салата.

На выходных отдыхаем, но не переедаем! Говядину и рыбу нельзя жарить, а употреблять только в вареном виде или готовить на пару. Чай и кофе без сахара и молока можно пить в неограниченных количествах.

Если же вам хочется только подкорректировать фигуру, например, перед праздниками или важным мероприятием, можно выбрать экспресс-диету (трехдневную).

Предлагается на выбор несколько видов завтраков, обедов и ужинов, вам остается только выбрать наиболее приемлемые для вас.

Завтрак:
1. сухарик, 1 яйцо, 0,5 стакана апельсинового сока (в идеале свежевыжатого), 1 ч.л. масла;
2. нежирный сыр 50 гр., 4 ломтика черного хлеба, кусочек дыни и 2 ч.л. масла или маргарина;
3. 1 апельсин, хлебец, 100 гр. отрубей.

Обед:
1. 1 отварная свекла с сырыми овощами, 75 гр. отварного темного риса, кусочек отварной говядины, 1 апельсин.
2. салат из 50 гр. лосося и 150 гр. листьев салата, йогурт, 2 кусочка отрубяного хлеба, 1 апельсин.
3. салат из 150 гр. отварной фасоли с листьями салата, хлеб с отрубями с 1 ч.л. масла, 1 апельсин.
4. 2 вареных картофеля, 1 помидор и огурец, 50 гр. нежирного сыра, 1 апельсин.

Ужин:
1. 75 гр.печени, 75 гр.шампиньонов, 125 гр. малины с 2 ложками йогурта, 75 гр.фасоли, 1 апельсин.
2. 75 гр. свинины или баранины, картофель, кусочки кабачка и моркови, 125 гр. нежирного йогурта, кусочек ананаса, 1 апельсин.
3. кусочек отварной курицы, 75 гр.брокколи и брюссельской капусты, 1 апельсин.