Диета на ряженке

Ряженка, очень вкусный кисломолочный продукт, известная в народе, как простокваша. Пришел к нам он с Украины, и готовится по рецепту смешивания топленого молока и сливок. Ряженка не только вкусный, но еще и очень полезный продукт, т.к. содержит много кальция, фосфора и белка. Благодаря белку, в организме наступает быстрое и долговременное ощущение сытости. При этом ряженка, является еще и низкокалорийным продуктом. А кальций и фосфор, очень легко усваиваются и хорошо влияют на пищеварительную систему.

Если сравнивать ряженку с кефиром, то вкус у нее более мягкий и полезных свойств гораздо больше. А для людей страдающих гастритом и различными заболеваниями поджелудочной железы, ряженка будет особенно полезна.

Очень хороша диета "ряженка" для людей, следящих за своим весом. Диета продолжается от 1 до 2-х дней. Это так называемая «разгрузочная диета», во время которой, следует выпивать нежирной ряженки, около 2-х литров в день. Повторяется диета один раз в неделю — не более. При этом потери веса наблюдаются до 2 килограмм.

Если требуется что-то более глобальное, то поможет специальная диета «ряженка с фруктами». Ряженку в таком случае, стоит выбирать с жирностью не более 2,5 %, т.к. продукция с 4% и 6% замедляет процесс сброса лишних килограмм. Продолжительность диеты около 3-х дней. И за это время удается сбросить еще 3-5 килограмм.

Во время диеты, в неограниченных количествах, можно пить воду и несладкий зеленый чай. А сахар и любые другие подсластители — употреблять крайне не рекомендуется.

За счет того, что достаточное количество жидкости в организме помогает сохранить баланс воды, белок, находящийся в ряженке, помогает естественному сохранению мышечной ткани, а клетчатка во фруктах, хорошо очищает организм в целом. Что же до фруктового сахара — он наравне с витаминами и микроэлементами, помогает в быстром восполнении энергии, что в свою очередь, является источником хорошего настроения. Благодаря всему этому, снижение веса происходит исключительно за счет расщепления жировых прослоек, что не сказывается отрицательно на здоровье, и приводит к эффективному снижению веса.

Диета на ряженке и фруктах, весьма простая и соблюдать ее очень несложно.

 

Диета на ряженке

Первый день диеты разгрузочный: на завтрак можно ограничиться кусочком дыни и одним стаканом ряженки. На обед приготовьте салат из апельсинов, клубники и киви, и заправьте его стаканом ряженки. На ужин отлично подойдет половинка грейпфрута, кусочек вареной курицы или индейки и легких салат из овощей, с кусочками лимона. А перед сном выпейте пол стакана ряженки.

На второй день в рацион питания можно добавить мюсли или кашу из хлопьев. Из фруктов полезно будет употребить 3 кусочка свежего ананаса. Ужин разнообразить грудкой индейки или курицы, со свежими листьями салата. И не забудьте пол стакана ряженки перед сном.

Третий, и последний день диеты, порадует 3-мя ломтиками арбуза, бананом и яблочным соком. Из пищи, можно употребить рыбу, приготовленной на пару со свежей брюссельской капустой. И напоследок, перед сном выпить стакан коктейля из ряженки с любыми свежими ягодами.

Диета на ряженке с фруктами, переноситься очень легко и приносит организму большую пользу. Однако больше трех дней соблюдать такую диету не стоит, так как количество калорий в организм поступает недостаточно для его полноценной жизнедеятельности. Следует так же помнить, что употребление сахара и любого вида алкоголя в период диеты весьма нежелателен. К тому же, эффект от диеты зависит не только от того, какой жирности продукт вы используете, но и от особенностей каждого организма.