Диета на рыбе

Многим известно, что рыба является уникальным диетическим продуктом и многие уже испробовали метод похудения при помощи этого продукта. Уже не раз было доказано, что диета на рыбе дает прекрасные результаты похудения. Не стоит забывать, что во время сбрасывания лишних килограммов, организм должен не испытывать дискомфорта не дополучая нужные вещества для нормального существования. Поэтому наилучший выбор – специально разработанная диетологами диета на рыбе.

Рыба, как и все другие морепродукты, содержит большое количество витаминов, микроэлементов, а также аминокислот. Кстати, в отличие от мяса, рыбные белки человеческим организмом усваиваются практически полностью.

Существуют различные по содержанию жиров виды рыб. Самые нежирные виды рыб, такие как судак, треска, карась, щука, хек, камбала, содержат малое количество килокалорий. Существуют и более жирные виды рыб (горбуша, семга), которыми ни в коем случае нельзя пренебрегать, ведь в них содержатся кислоты, которых нет в нежирных сортах. К примеру, кислота Омега-3 необходима для бесперебойной работы нервной системы, суставов и головного мозга человека. Количество килокалорий в таких видах рыб чуть ли не вполовину больше, чем в нежирных рыбах. Поэтому, жиросодержащую рыбу нужно употреблять не слишком часто, чтобы не получить обратный эффект. Для сравнения: содержание килокалорий жирных сортов рыб -130 ккал/100 гр., нежирных сортов – 80 ккал/100 гр.

Диета на рыбе

Данная диета на рыбе предполагает использование рыбы в отварном виде, приготовленной на пару. Можно запепечь рыбу в духовке, предварительно завернув в фольгу. При данной диете можно есть фрукты и овощи, содержащие минимальное количество крахмала. Потребление жидкости должно быть достаточным и составлять не менее 1,5-2 литров в день.

Диетологи посчитали, что если в течение десяти дней использовать диету на рыбе, можно сбросить от пяти до семи ненужных килограмм. При использовании данной диеты, чтобы в итоге получить задуманный результат, есть единственное условие: требуется соблюдать нижеприведенный рацион питания.

Меню диеты на рыбе

Понедельник. Завтрак должен состоять из 150 грамм рыбы, приготовленной на пару, листьев салата и чашечки несладкого кофе. В качестве обеда должен быть легкий овощной супчик и порция лосося, приготовленного на пару. Ужин: не более двухсот грамм креветок с отварным рисом.

Вторник. Завтрак должен состоять из рыбы и несладкого чая. Рыбу при желании можно обжарить. На обед: уха с кусочком хлеба. В качестве ужина может выступить слабосоленая сельдь с легким овощным салатиком.

Среда. На завтрак пара бутербродов с красной икрой, запитых чашкой кофе. В обед легкий овощной супчик с 2-мя яйцами всмятку. Ужин может состоять из отварных мидий с парой кусочков хлеба, лучше отрубного. Запить водой без газа.

Четверг. Начинать день можно с овощного салата с отварным минтаем. Обед будет состоять из рассольника с паровой котлеткой из рыбы, можно съесть несколько листиков салата. Ужин: отварные креветки с картофелем «в мундире».

Пятница. На завтрак съесть грамм сто пятьдесят трески, которую предварительно отварить, заесть салатом из капусты и запить несладким чаем. Обед: уха с кусочком отрубного хлеба, рыба жареная. На ужин можно съесть кальмары, морковно-капустный салат, рис отварной. Запить минералкой.

Суббота.
Выходные диеты на рыбе начинаем с завтрака, включающего в себя отварную рыбу и чашечку кофе. На обед нужно скушать суп свекольный и тушеную капусту. На ужин – отварной картофель, желательно в «мундире», плюс рыбная котлета.

Воскресенье. Утром следует выпить одну чашку чая, съесть два небольших бутерброда с красной икрой. На обед — овощной супчик, отварная рыба. Завершаем неделю ужином, состоящим из отварных креветок и несладкого зеленого чая.