Кабачковая диета

Кабачковая диета является низкокалорийной диетой, которая рассчитана на период от одной недели до месяца. Если в течение недели придерживаться этой диеты , можно "лишится" 2-2,5 нежелательных килограммов.

У кабачков очень много полезных свойств, они могут помочь привести в порядок обмен веществ в организме. В них содержится витамины С, В1 и В3, элементы железо, калий, магний. Лишняя вода хорошо выводится из организма с помощью кабачков, это способствует в борьбе с целлюлитом. При некоторых заболеваниях, например, желудочно-кишечных заболеваниях, заболеваниях печени, сердца и др., очень полезно придерживаться кабачковой диеты. Такая диета отлично подходит тем, кто хочет похудеть. Кабачки обязательно присутствуют в рационе таких звезд, как Софи Лорен, Катрин Денев, Ален Делон.

Существуют определенные правила, которые следует соблюдать на кабачковой диете, чтобы добиться положительных результатов:

  • выбирать лучше темно-зеленые кабачки;
  • не нужно очищать кабачки от кожуры, в ней концентрация микроэлементов и витаминов наибольшая;
  • наряду с кабачками употребляйте в пищу и другие овощи, которые хорошо сочетаются с кабачками, и, конечно, фрукты;
  • при кабачковой диете полезны и белковые продукты, например, рыба и птица;
  • исключите сахар, хлебобулочные и кондитерские изделия, копчености и колбасы, а также алкоголь.

Рассмотрим, примерное меню одного дня кабачковой диеты. На первый завтрак приготовьте тушеные кабачки (250 г) с овощами (150 г), выпейте стакан зеленого чая. Яблоко и стакан воды или апельсинового сока подойдут на второй завтрак. Обед может состоять из отварного мяса (200 г) и запеченного кабачка (300 г), одного киви или пары слив и стакана зеленого чая. На полдник можно выбрать, например, запеченный кабачок (250 г), капустно-морковный салат (150 г). А выпить можно стакан яблочного сока. Три сливы или чернослив (100 г) со стаканом зеленого чая или яблочного сока подойдут на ужин.

Кабачковая диета

Еще один вариант меню на день. На первый завтрак подойдет капустно-яблочный салат (150 г) со стаканом зеленого чая. Во время второго завтрака можете скушать запеченный кабачок (300 г), два мандарина и стакан воды или томатного сока. На обед можно приготовить тушеную рыбу (200 г) с кабачком (200 г), а завершить трапезу можно одним киви и стаканом чая. конечно, зеленого. На полдник можно выбрать яблоко, 100 г изюма, стакан воды или апельсинового сока. В конце дня можно поужинать тушеными овощами (150 г), кабачками (300 г) и стаканом зеленого чая.

Периодичность кабачковой диеты должна быть максимум однин раз в год. Переносится такая диета довольно легко. В первые пару дней возможно чувствовать некоторое недомогание, которое затем обязательно пройдет. Потеря веса происходит не очень быстро, но носит постоянный эффект. Во время диеты, основанной на кабачках, также очень хорошо очищается организм.

Совсем не обязательно каждый день диеты кушать одни и те же продукты и блюда. Чтобы разнообразить свое меню при соблюдении кабачковой диеты, можно позаботиться о приготовлении различных блюд из кабачков. Рецептов таких блюд существует большое количество. Например, можно приготовить тушеный с овощами кабачок, кабачок с рисом и молоком, кабачок с морковью или с яйцами. Не бойтесь экспериментировать с рецептами. Самое главное определится с теми продуктами, которые хорошо сочетаются с кабачками, и чтобы эти сочетания приходились вам по вкусу. Тогда соблюдение диеты станет не только полезным занятием, но и достаточно приятным. Конечно, придется отказаться от многих продуктов, за счет которых и образуется избыточный вес, но ведь красота требует жертв.