Как избавиться от храпа. Причины и лечение храпа

Звуки храпа являются следствием вибрации суженых стенок глотки. Их сужению способствует чрезмерная расслабленность поддерживающих мышц мягкого неба и языка. Эти мышцы у некоторых людей могут расслабиться во сне, й мешая нормальному дыханию.

Зачастую храп усиливается с возрастом, поскольку мягкого неба и мышцы языка постепенно ослабевают и не в состоянии, как ранее держать дыхательные пути в открытом состоянии. Но, в некоторых  случаях, храп может выть следствием и врожденной узости глотки.

В числе других причин затрудненного дыхания, а следовательно, и появления храпа, может являться искривление носовой перегородки, полипы в носу. К храпу могут привести и  удлиненный небный язычок, и  неправильный прикус. Все взаимосвязано в единой системе нашего организма. И появление храпа, может быть признаком неких отклонений в нашем здоровье.

Замечено также, что храп проявляется и у людей, которые принимали алкоголь перед сном. Под влиянием спиртного мышцы расслабляются, и спящий человек после этого сотрясает окружающее пространство храпящими звуками. Ослабеть эти мышцы могут и от сильной общей усталости организма, у которого уже недостаточно сил для поддержания мышц (в том числе мягкого неба и языка) в необходимом тонусе. Здесь, если храп проявился единожды, более не повторяясь, беспокоиться не стоит.

Ожирение является фактором, сказывающимся на общем здоровье человека, в том числе и на появлении храпа. Это происходит вследствие излишнего давления на дыхательные пути жира, отложившегося в области шеи.

Методы лечение храпа 

Эффективной борьбе с храпом и правильному выбора метода лечения помогает точное установление причины возникновения этого дефекта. Если посторонним храп не в тягость, а на состоянии здоровья не отражается, то лечить его и не понадобится.

Чтобы определить причины храпа нужно обращаться к оториноларингологу и сомнологу, а эти специалисты после необходимых исследований, подберут оптимальное лечение.

Народные средства и упражнения от храпа 

Существует ряд народных методик борьбы с храпом. Например, рекомендуют не спать на спине, поскольку в этом случае может быть западающий язык. Учитывая полубессознательное состояние человека во время сна, когда он не придерживается установок, данных себе накануне,  советуют на ночь надевать пижаму с вшитым на спине мячиком для тенниса. Сон, конечно на некоторое время (примерно, месяц) утратит часть своей комфортности и привлекательности, однако это позволит решить проблему без медикаментозного воздействия и операционного вмешательства.

Однако, сон на боку может и не дать желаемого результата, например, просто уменьшится мила храпа. В таком случае, дополнительно применяют комплекс упражнений с целью укрепления мышц языка и мягкого неба. В начале осуществляют движения языком. Попробуйте высунуть язык вперед, подобно тому, как показывают врачу больное горло. При этом следует прилагать заметные усилия и ощутить напряжение мышц у основания языка. Повторять это упражнения следует до тридцати раз. Далее делается обратное упражнение, при котором, столько же раз пробуют двигать языком назад, к горлу.

В следующем упражнении задействуют челюсть. Тридцать раз двигают нижней челюстью назад-вперед, при этом также укрепляются слабые мышцы. Далее следует сжимать в зубах какой-либо не металлический предмет и сильно удерживать на протяжении пяти минут.

Моментального эффекта от таких упражнений не будет, но ежедневное повторение этого несложного комплекса по утрам и вечерам, однозначно приведет к заметным улучшениям. Однако, избавившись от храпа, следует и в дальнейшем  периодически повторять делать эти упражнения для поддержания мышц в тонусе.

Врач может предложить и использование некоторых приспособлений, размещаемых внутри ротовой полости. Одни из них похожи на соску для детей, другие напоминаю капу для боксеров.