Как не уснуть на работе?

Каждый взрослый человек хотя бы однажды в своей жизни переживал это состояние – борьбу со сном на работе. Когда голова сама укладывается на рабочий стол и просто нереально вытерпеть до конца рабочего дня. Как же взбодриться и не уснуть на работе в ближайшие несколько часов? Существует ряд способов, которые помогут продержаться до конца рабочего дня.


Как не уснуть на работе?

Крепкий кофе или чай

Кофе для многих  безотказное, бодрящее средство. Его прием  улучшает кровообращение, а значит, насыщает  организм кислородом. Главное, не переборщить с количеством. Однако пять чашек в сутки себе можно позволить, но не более. Если кофе не по вкусу или противопоказан, можно выпить крепкий чай, предпочтительно зеленый, он обладает прекрасными тонизирующими свойствами.

                                                  Шоколад

Можно полакомиться шоколадом, желательно после маленького перекуса, а не на голодный желудок. В состав шоколада входит какао, стимулирующее выработку гормонов радости и удовольствия (серотонина и эндорфинов) и содержащее  антидепрессант (фенилэфиламин). В целом шоколад вызывает чувство радости и повышает настроение, помогая в борьбе со сном.

Перекус, кстати, действительно должен быть маленьким. Даже в нормальном состоянии после сытного обеда клонит в сон, а при недосыпании вообще окончательно свалит с ног.

Свежий воздух

Душная атмосфера замкнутого помещения всегда вызывает сонливость, поэтому в состоянии недосыпа необходим приток свежего воздуха. Это особенно помогает в холодное и прохладное время года. Свежая воздушная струя усиливает приток крови, насыщает легкие и мозг кислородом. Можно не только проветрить помещение, а минут на пять выглянуть в открытое окно и подышать. При этом сонливость быстро отступит.

Водные процедуры

Еще один способ – применить водные процедуры. Это значит просто умыться холодной водой, причем, чем холоднее, тем лучше. В этом случае организм активизируется для защиты, посылая к мозгу и сердцу больше кислорода, и подготавливаясь к продолжительным физическим нагрузкам. Не нужно сразу же вытирать лицо, пусть освежится. Женщинам с макияжем можно не умываться, а просто обтереть лицо холодной водой, а потом припудрить лицо.

                                           Физическая нагрузка

Физическая нагрузка очень эффективна при сонливости. Это могут быть простые физические упражнения – приседания, повороты вправо-влево, подъем рук вверх или пробежка по лестнице, одним словом — любые интенсивные движения. Физическая активность вселит в организм заряд бодрости и поможет не заснуть на работе.

 Ароматы

Научные исследования показали, что при сонливости очень помогают бодрящие ароматы. Тот же кофе можно нюхать, а не пить. Можно воспользоваться эфирными маслами – апельсиновым, эвкалиптовым, мятным, пихтовым. Их запах наполнит организм бодростью и поможет проснуться.

А чтобы с утра было хорошее настроение и на работе не нужно было бороться со сном, желательно спать полных 8 часов в сутки.