Как расслабить напряженные мышцы

Если стресс приводит к мышечным спазмам, человек, сам того не осознавая, может испытывать постоянное напряжение из-за слегка приподнятых плеч или сокращения мышц спины. Усилие, необходимое для того, чтобы удерживать мышцы в таком состоянии, приводит к постоянным спазмам и неправильной осанке. Шея теряет гибкость, а спина начинает болеть. Напряжение в шейных мышцах препятствует оттоку крови от головы, что вызывает головные боли.

Другая причина мышечного напряжения — долгое пребывание в одной и той же позе. Это случается, если вы сидите, наклонив голову, перед экраном компьютера или долго ведете машину. Очень важно время от времени двигаться, чтобы расслабить мышцы. Сделайте несколько поворотов головой, встаньте, потянитесь — не забывайте делать перерывы в работе или во время езды в автомобиле. Вам поможет также массаж шеи и плеч с применением какого-нибудь масла.

Масляный настой на лаванде

Наполните кувшин соцветиями и верхушечными листьями лаванды и залейте чистым растительным маслом. Поставьте на подоконник и ежедневно встряхивайте. Настаивайте в течение месяца, потом процедите и разлейте в бутылки. Втирайте в занемевшую шею или спину. Масло можно добавлять в ванну: оно способствует расслаблению и оказывает положительное действие на кожу.

Перед употреблением разбавьте концентрированное масло: 2 капли концентрированного масла на 4 ч. л. миндального масла

Лекарственные растения, которые вам помогут

• Лаванда

• Душица

• Розмарин

• Кора калины