Как заботиться о своем позвоночнике

Истина о том, что гибкий позвоночник продляет жизнь известна с древности. Позвоночный столб является главной опорой нашего тела и влияет на деятельность любого органа. В современном мире образ жизни большинства людей пагубно влияет на состояние этого важнейшего отдела организма. Болезни позвоночника в наши дни не только стали более распространенными, но и заметно помолодели.

Многочисленые жители городов ведут малоподвижный образ жизни и результатом этого становится приобретение после 40 лет различных проблем с спиной. Диагноз остеохондроз, грыжа межпозвонковых дисков, ишиас, миозит, радикулит, люмбаго, межреберная невралгия, спондилез можно обнаружить в медицинских картах 80% людей за 40. Лечение грыж позвоночника — дело небыстрое и зачастую весьма болезненное, как и многие другие лечебные процедуры для позвоночника.

Как сохранить здоровье

Каждый из нас может помочь своему позвоночнику, придерживаясь на протяжении всей жизни нехитрых правил. Нужно уделять внимание еде и физической нагрузке, выбирать правильную обувь, пользоваться подходящей мебелью и тренировать мышцы спины. Кому-то это может показаться утомительным, но выбирать между полноценной жизнью и лечением грыж позвоночника приходится многим. Конечно, современная медицина не стоит на месте и сегодня даже межпозвоночные грыжи лечат без операции… Но и здоровый образ жизни собирает все больше преверженцев.

О еде

Итак, начнем с еды. Позвоночнику всегда нужны кальций, фосфор, магний и марганец. Эти элементы поставляют нашему организму такие продукты, как печень, яйца, молочные продукты, кукурузная мука крупного помола, капуста, огурцы, орехи, семечки, морковь, рыба жирных сортов, отруби, хлеб грубого помола. А вот увлечение кофе, алкоголем и сладостями делает кости более хрупкими.

Нагрузки

 

Как заботиться о своем позвоночнике

Чтобы не возникло потребности в лечении грыж позвоночника и других заболеваний позвоночника , старайтесь на протяжении всей жизни не выполнять тяжелых работ. Физический труд через силу не принесет пользы вашему позвоночнику, а начнет разрушать его. Страйтесь во всех жизненных ситуацях сохранять осанку, избегайте нахождения в таких положениях, когда позвоночник вынужден приобретать неестественные изгибы.

Если возникнает необходимость в переносе тяжестей, используйте для этого рюкзак. Тем, чей рабочей день проходит в сидячем положении следует избегать длительного пребывания в наклоненной вперед позе, страйтесь время от времени откидываться на спинку стула. Не избегайте физических упражнений. Лучше всего для спины будет заняться плаванием. Найдите возможность установить дома перекладину и висите на ней после рабочего дня, вытягивая свой позвоночник.

Обувь и мебель

Здоровье позвоночника завист и от той обуви, которую носит человек. Каждый наш шаг провоцирует удары и точки. Для их амортизации нужно носить легкую и мягкую обувь с гибкой подошвой. Женщинам не стоит носить каблук выше пяти сантиметров. Обувь должна отличаться устойчивостью, тогда в течение дня мышцы спины и ног не будут переутомляться.

Важная деталь для сохранения здоровья позвночного столба — мебель, на которой вы сидите и спите. Пользуйтесь стульями и креслами с высокими спинками, которые могут стать опорой для спины и головы. Хорошо, когда спинка имеет изгибы на уровне шеи и поясницы.

Такая коснтрукция позволяет мышцам расслабляться. Кровать выбирайте ровную без прогибов. Если имеется остеохондроз, поверхность постели должна быть жесткой тогда во время сна позвонки будут возвращаться на нужные места. Жесткая ровная постель — одна из профилактических мер, направленных на избежание необходимости лечения грыж позвоночника.

Простые советы

Медики рекомендуют пациентам с ослабленным позвоночником выпивать 2 литра простой воды в промежутках между приемами пищи, это придаст энергии для протекания восстановительных процессов в организме. Из любви к позвоничнику стит отказаться от алкоголя, кофе, сигарет, жирной пищи и сахара.

Старайтесь почаще включать в сой рацион питания блюда из картофеля, овсянку, овощи зерновые продукты. Это даст приток энергии. Сахар можно заменить на мед. Также полезным будет пребывание на солце, ультрафиолет синтезирует в нашем организме такой необходимый витамин D.