Кинезис диета. Тренажер для кинезиса

Кинезис, это особый вид функциональной тренировки, целью которой является похудение. Это популярное направление возникло в фитнесе совсем недавно. Настоящая спортивная разработка представляет собой комплекс определенных занятий на тренажере, направленный на повышение гибкости суставов и позвоночника. Повышая подвижность опорно-двигательного аппарата, комплекс задействует в процессе занятий мелкие и крупные мышцы пресса, ног и рук. Этот метод весьма эффективен для желающих улучшить фигуру и осанку, но не ставящих перед собой цель накачать крупные мышцы. Многие думают что кинезис это диета, но на самом деле это совсем инное.

Новизна тренажера для кинезиса заключается, в возможности выполнять движения в различных направлениях и под различными углами. Траекторию меняется в любой момент времени, и угол поворота может достигать почти 3600. Такой возможности лишены привычные силовые механизмы, где осуществляется воздействие только на определенную группу мышц и которые собственно предназначены для желающих накачаться.

Постоянные занятия на кинезисе повышают пластичность и устойчивость спортсмена. С помощью специально рассчитанных смещений проводов тренажера нагрузка может распределяться практически по всему телу, поскольку мышцы автоматически пытаются разыскать устойчивое положение тела в изменяющейся ситуации.

Благодаря особым техническим приспособлениям, можно подключать при любых перемещениях крупные мышцы ягодиц и бедер. Полчаса занятий на тренажере для кинезис, и будут проработаны все мышцы, а калорий будет потрачено на 60% больше, нежели при классическом фитнесе. Необычный стиль упражнений активизирует рост розовых мышечных волокон.

Эти волокна отличаются тем, что не раздувают объем фигуры, а только отбирают на свое развитие заметное количество энергии, извлекаемое из жировых отложений. В период занятий кинезис необходимо придерживаться сбалансированного питания, а калорийность меня должна быть средней.

Комплекс имеет и ряд присущих ему особенностей. Например, кинезис, не совсем подходит новичкам фитнеса, он предполагает владение базовыми знаниями и умениями, стандартные упражнения вы должны уже уметь выполнять. Тело уже должно уметь чувствовать все мышцы, для того, чтобы управлять ими.

Однако достаточного уровня подготовки можно достичь с помощью месяца индивидуальных занятий. Родными для вас должны будут стать жим гантелей, приседания, отжимания от пола, разгибания на трицепс, сгибания рук с гантелями на бицепс, а затем спокойно можно переходить к тренировкам кинезис.

Например, есть такое упражнение на кинезис тренажере. Необходимо стать прямо и поставить ноги на ширине плеч, слегка согнув в коленях. Далее следует взяться за рукояти тренажера кинезиса и развести руки в стороны. Выдыхая, сделайте левой ногой выпад вперед и одновременно скручивайте корпус влево, выводя правую руку перед собой. Проследите, что левое колено не выступает за пределы стопы. В пояснице пусть сохраняется естественный прогиб. В исходное положение следует возвращаться на вдохе.

Стойка — прямо, ноги шире плеч, а колени немного согнуты. Беритесь обеими руками за рукоять тренажера на уровне груди. На выдохе выполняется круговое движение руками против часовой стрелки, а на вдохе тоже через верх, но по часовой стрелке следует вернуться в исходное положение.