Массаж в домашних условиях

Решив освоить массаж в домашних условиях, в первую очередь следует постичь некоторые общие правила массажа.

Предпочтительней делать массаж в теплой комнате с температурой воздуха не менее +22° С. Охлаждение тела чревато повышением мышечного тонуса, для массажа это явный минус.

В помещении должно быть светло. Массажист, особенно домашний, быстрее устает при плохом освещении.

Если дело происходит вы на даче, вилле или фазенде, и температура на свежем воздухе +22° С, то массаж можно производить и на дворе (патио), но место  должно быть закрыто от солнечных лучей и ветра.

Массаж обычно делается на кушетке или на твердом, покрытом поролоном лежаке. Поролон обшивают легко моющимся материалом. На жестких поверхностях и мягких кроватях массаж не производят.

Свойствами домашнего, как и профессионального массажиста, должны быть внимательность и терпеливость. Следует научиться не делать лишних движений, а лишь те, которые описаны в многочисленных объемных руководствах. Мягкость, ритмичность, плавность – основные требования к движениям. При этом хорошо бы соблюдать и симметричность, научившись одинаково владеть обеими руками.

Во время работы руки должны быть мягкими, но сильными, теплыми и сухими. Руки нужно тренировать с помощью эспандера и гантели. На руках не должно быть ссадин, царапин, трещин и других повреждений. Ногти — обязательно коротко подстрижены. С рук удаляются перстни, кольца, часы. Перед осуществлением массажем руки моют теплой водой с мылом, а после массажа смазывают кремом.

Выберите оптимальную рабочую позу, она должна быть удобной, чтобы можно было переносить длительную однообразную нагрузку. Она меняется при необходимости, но все это должно быть продумано заранее, чтобы не мешало непрерывности процесса.

Простой комплекс упражнений для развития рук заключается в сжатии-разжатии кистей, сидя за столом, выполнении за столом упражнений, подобных игре на фортепьяно, но с нажимом.

Положите ладони на стол и поднимайте поочередно каждый выпрямленный палец  максимально высоко вверх и опускайте на стол. Обопритесь локтями о стол и производите кистями круговые движения в разные стороны. В том же положении сложите руки, прижав сильно пальцы, отталкивайте ладони друг от друга.

Взяв гантели массой три килограмма, опустите руки вниз и делайте повороты кистями вправо-влево.  Сгибайте и разгибайте руки в лучезапястных суставах.

Подготовка человека к массажу 

Следует подготовить и пациента. Для начала пусть примет теплый душ, либо оботрется влажным полотенцем. Пусть подумает об одежде, поскольку заметный эффект дает лишь массаж обнаженной кожи.

Однако, если на коже много волос, то чтобы не раздражать волосяные луковицы, оптимальным будет производить массаж через тонкую чистую ткань, которая активно впитывает влагу и пропускает воздух.

Ссадины, расчесы, царапины на коже следует обработать спиртовым раствором зеленки и не трогать их во время массажа.

Расположите массируемого удобнее от этого зависит качество результата.  Массируемая часть тела должна находиться в устойчивом положении, иначе тяжело добиться нужного расслабления мышц.

Массаж – целебная процедура для здоровых людей. Однако следует учитывать их возраст и возможную реакцию нервной системы. Детям делают короткий  и менее энергичный массаж, поскольку кожа их нежна и нервная система не закалена. Щадящий массаж должны получать пожилые, либо ослабленные болезнью люди, а также пациенты в первых своих сеансах.

Главное — не навредить, массаж нужен лишь тогда, когда он приносит пользу здоровью. Противопоказаний здесь довольно много.