Несложная диета Т.А.Тарасовой

Многие из нас, увидев прекрасное преображение какой-нибудь телезвезды, стремятся узнать ее секрет. «Раз получилось у нее, то обязательно получиться и у меня» — так думают большинство из нас. И это правильно! Например, прекрасное преображение  Татьяны Анатольевны Тарасовой, заставило многих задуматься о своей внешности. Не так давно мы увидели ее похудевшей и похорошевшей. Как признается сама телезвезда, она сильно поправилась после окончания своей тренерской карьеры. И это, конечно же, сказалось не только на ее фигуре, но и на самочувствии. Поэтому было принято решение срочно сбросить вес. Но как это сделать?

Татьяна Анатольевна обратилась к известному в кругах шоу бизнеса диетологу Маргарите Королевой. Именно она контролирует вес Баскова, Аниты Цой, Валерии и многих других знаменитостей. Маргарита Королева разрабатывает для каждого свою диету, но она не любит распространяться об этом. Зато Татьяна Тарасова с удовольствием поделилась секретом своего фантастического преображения. Она рассказала основные принципы диеты и посоветовала всем женщинам, которые стремятся сбросить вес, придерживаться их.

Основной принцип диеты Тарасовой состоит в том, что пищу необходимо употреблять часто, но небольшими порциями. Питание должно быть разделено на пять раз в день, при этом объем принимаемой пищи не должен превышать одного стакана. Помимо этого необходимо выпивать много жидкость, за 30 минут до каждого приема пищи — по 200 мл воды, иногда воду можно заменить несладким зеленным чаем. В среднем в день у вас должно выходить не меньше 2 литров жидкости. А вот запивать пищу категорически запрещается. Не нужно пить чай, компот и даже просто воду сразу после еды. Так же, согласно диете Тарасовой, категорически запрещается кушать после 18 часов. Но если все-таки, по каким-либо причинам, вам придется поужинать после запретного времени, то лучше, если это будет стакан обезжиренного кефира. Причем не стоит сразу выпивать весь стакан, рекомендуется потихоньку съесть его ложечкой. Еще одним большим запретом является употребление мучных и сладких изделий, даже в маленьких дозах. Алкоголь, всевозможные соусы и различные копчености тоже полностью исключаются из рациона. А вот мясо, нежирную рыбу, фрукты и овощи можно есть сколько угодно, только не переедать. Кстати, переедание – это один из основных факторов диеты Татьяны Анатольевны. Необходимо помнить, что нужно съедать ровно столько пищи, сколько требуется, чтобы утолить голод. Вы должны четко контролировать чувство голода и чувство насыщенности. Но далеко не каждый умеет контролировать эти чувства, поэтому просто не съедайте больше 200 гр. пищи за один прием. Так же необходимо устраивать разгрузочный день, достаточно одного раза в неделю. Как считает Маргарита Королева, лучше его провести на кефире.

Несложная диета Тарасовой

Так как же составить свое меню для похудения? Все не так сложно как кажется. Для начала напишите все то, что вы съедаете каждый день на завтрак, обед и ужин. Затем вычеркните запретные продукты, такие как колбаса, чипсы, шоколад и многое другое сладкое и мучное. Вы можете просто заменить их на аналоги, но не такие жирные и не такие вредные для вашего организма. Например, колбасу заменяете вареным мясом, а чипсы – попкорном без масла и соли. Теперь, когда вы определились с перечнем продуктов, которые можно употреблять без вреда для вашего организма, определяете что и когда вы будете есть. Не забывайте, что питаться необходимо 5 раз в сутки и не более 200 гр. за разовый прием пищи, а так же выпивать стакан жидкости перед едой.

Ну вот и все! Соблюдайте все советы Татьяны Анатольевны Тарасовой и у вас все получится!