Ореховая диета

Любому человеку хочется быть красивым в любое время года. В этой статье пойдет речь о том, как сбросить пару ненужных килограммов без вреда для организма. В этом нам поможет ореховая диета


Орехи содержать достаточно много калорий, несмотря на это специалисты все же относят их к диетическим продуктам. Все они сходятся во мнении, что необходим правильный рацион, в котором будет расписана необходимая дневная норма их употребления.

В настоящий момент существует несколько разновидностей ореховой диеты. При разумном ее соблюдении можно привести свой вес в норму, а так же снабдить организм всеми необходимыми веществами.

Всем известно, что растительные белки, содержащиеся в орехах, усваиваются организмом намного проще, чем животные. Следует помнить, что постоянное употребление орехов снижает уровень холестерина в крови. Поэтому большинство врачей включают их в рацион больных, имеющих сердечнососудистые болезни. Ореховые диеты позволяют избежать раковых заболеваний.

Для новичков, первоначально, следует выбрать наиболее подходящие орехи. Это сделать довольно не сложно, так как орехи схожи по свойствам, поэтому доверьтесь своему вкусу. Самым полезным считается фундук, в его составе находится множество веществ, которые легко усваиваются организмом. Миндаль так же будет очень необходим в вашем рационе. Он способен очищать кишечник от нежелательных микроорганизмов, регулировать работу желудочно-кишечного тракта, восстанавливать нервную систему и придавать телу невероятную энергию. Минеральные соли и микроэлементы организм может получить лишь при употреблении грецкого ореха.

Разгрузочный день ореховой диеты.

Как и многие диеты может периодически проходить, помимо любых других разгрузочных дней. В рацион следует включить 100 грамм любого ореха или же смеси. При выборе миндаля, не следует употреблять его в сыром виде. Жаренный, либо сушеный продукт организм воспримет гораздо легче. Не следует употреблять его слишком много. Переизбыток веществ, содержащихся в миндале, может принести вашему желудку определенный дискомфорт.

Диета, длящаяся три дня.

Утром выпиваем стакан цитрусового натурального сока без сахара.

Завтрак должен составлять горсть орехов с кислыми, либо кисло-сладкими фруктами. Ни в коем случае не употребляйте сладкие фрукты!

Обед – горсть орехов и фрукты. Орехи, по возможности, другого вида.

В рацион полдника будет входить лишь свежевыжатый сок, желательно не цитрусовый.

На ужин запасаемся яблоками и грушами. К ним добавляем горсть орехов, именно того вида, которого у вас не было за день.

При соблюдении этой диеты пейте по 1-1,5 литра между приемом пищи.

Ореховая диета, длящаяся пять дней.

В ежедневном рационе должно быль 100 граммов рыбы, 50 граммов орехов и немного белого мяса, 50 граммов молока, огурец или помидор на выбор. Молочные продукты не должны содержать сахар. Пить необходимо воду, либо зеленый чай. Соблюдать такую диету необходимо в раз в три месяца.

Диета, длящаяся десять дней.

При соблюдении этой диеты необходимо, на время ее соблюдения, полностью исключить животный белок и заменить его растительным. Смысл заключается в следующем: растительный белок усваивается значительно быстрее и дает организму необходимое количество энергии и сил. Соблюдая эту диету, вы сможете вести активный образ жизни.

Каждый день вы должны съедать горсть орехов, совместно с салатами, кашами, фруктами. Овощи необходимо употреблять свежие, без термической обработки, так как их организму усваивать гораздо легче. Можно так же употреблять сыр, нежирную сметану, йогурт, но обязательно без сахара. Салаты заправлять оливковым маслом.