Основные принципы кефирно-фруктовой диеты

Каждая женщина, не зависимо от возраста, стремиться хорошо выглядеть. Но как добиться желаемого результата, если нет времени посещать тренажерный зал или фитнес-клуб? Можно попробовать посидеть на диете. Но снова возникает вопрос, какую диету выбрать? Существует много разнообразных диет, но выбирать нужно исходя из сил вашего организма. Многие женщины воспользовались кефирно-фруктовой диетой и ни капельки не пожалели об этом. Ходят слухи, что сама Лариса Долина похудела при помощи этой диеты.


Как понятно из названия диеты основной ее принцип состоит в употреблении в пищу только кефира и фруктов. Такая диета подходи практически всем. Ведь, как известно, кефир – это очень полезный кисломолочный продукт, он богат полезными витаминами и улучшает пищеварение. А  фрукты наделены практически всеми веществами необходимыми вашему организму. На первый взгляд, кажется все просто, но далеко не каждый сможет долго просидеть на такой диете. А долго и не надо. Кефирно фруктовая диета рассчитана всего на 6 дней. Но если вы чувствуете в себе силы и считаете что сможете выдержать и более долгий срок, то в обед вашего меню обязательно нужно включить  кусочек отварной курятины или небольшой кусочек рыбы. Однако для того, чтобы сбросить около 5 килограмм вам вполне хватит и 6 дней.

Вот примерное меню кефирно фруктовой диеты, соблюдение которого поможет вам избавиться от лишнего веса:

Основные принципы кефирно-фруктовой диеты

Каждое утро должно начинаться со стакана кефира (не более 1 %, а лучше обезжиренный). А вот второй завтрак можно каждый день изменять. Хотите, ешьте 1-2 яблока или 1 грушу, а хотите — 3 киви или 1 свежий огурец. Здесь нет строгих ограничений, вы можете добавить в свое утреннее меню 200-300 гр. ягод. На обед всегда окрошка, которая делается по особенному рецепту. Для ее приготовления берем 1 вареное яйцо,  5 или 6 не очень крупных редисок, 1 свежий огурец, зелень и 250 миллилитров 1 %-ого кефира. Полдник снова можно выбирать из фруктов, овощей, ягод или небольшой пачки обезжиренного творога. Ужин снова не порадует разнообразием. Он должен состоять из стакана кефира и любого фрукта (яблока, груши, киви и т.д.). В принципе фрукты и ягоды могут быть практически любые, в зависимости от сезона и ваших вкусов. Апельсины, ананасы, клубника, малина, слива или персики – все сгодиться для кефирно-фруктовой диеты.

В целом такая кефирно-фруктовая диета направлена не только на похудение, но и на отчистку вашего организма. Как советуют диетологи весь рацион продуктов, которые разрешается применять при данной диете, необходимо разделить на 5,6 или даже 7 приемов. А количество употребляемой жидкости должно быть не меньше 2 литров в сутки, во избежание обезвоживания организма. Так же диетологи советуют во время диеты принимать витамины категории А, Е и С.

Но для того, чтобы ваши мучения не прошли даром, нужно закрепить результат достигнутый таким тяжелым трудом. Во время кефирно-фруктовой диеты ваш желудок очень уменьшился в размерах, поэтому не нужно сразу начинать поедать все в больших количествах. Лучше всю следующую неделю питаться овсяной кашей, фруктами и овощами. Ведь в 100 гр. овсяных хлопьев содержится около 355 калорий, а одна ложка каши способна утолить голод на несколько часов. А фрукты и овощи обладают массой полезных элементов, которые так необходимы вашему организму после любой диеты. 

Так же кефирно-фруктовая диета поможет улучшить состояние ваших ногтей и волос. После нее вы заметите, как изменилась ваша кожа. Значительно улучшится ее цвет, возможно, исчезнут прыщики на лице.

Кстати, кефирно-фруктовая диета также подходит и для разгрузочных дней.