Помоги нам, «Золотая Рыбка», или «прострелы» и как с ними бороться

Всем известно, что позвоночник – древо жизни. К сожалению, из-за бешеного ритма этой самой жизни наше древо часто оказывается в опасности. И в результате многие из нас попадают в ситуацию, красочно описанную Михаилом Задорновым в одном из монологов: «Наклонился, чтобы завязать шнурки, стою и думаю – что бы еще попутно сделать?». Вспомнили это волшебное чувство? Речь идет о банальном радикулите или так называемых «прострелах». От этого недуга не застрахован никто: им страдают как мужчины, так и женщины любого возраста. Достаточно неловко поднять свое любимое чадо на руки, или принести из магазина полные сумки продуктов – и все! Долгие месяцы боли, ограниченности в движениях и полное отсутствие удовольствия от жизни.

Большинство из нас не знают, что выдающийся японский ученый Кацудзо Ниши (1884-1959) в свое время разработал целую систему оздоровительных упражнений, так называемых «правил здоровья», которые помогают человеку в борьбе с целым букетом различных болезней, в том числе – позвоночника и опорно-двигательного аппарата. Решить нашу «расстрельную» проблему поможет «Третье правило здоровья» — упражнение «Золотая рыбка». Для его выполнения вам понадобится всего 2 метра свободного места на полу и 10 минут свободного времени.

Исходное положение: ложимся на спину (не спать!); руки-ноги вытягиваем во всю длину в противоположные стороны; ступни ставим на пятку перпендикулярно телу, носки тянем к лицу. Пятки и бедра по возможности прижаты к полу. Теперь нужно несколько раз поочередно потянуться, как бы растягивая позвоночник в разные стороны: пяткой правой ноги тянуться вниз и вправо по полу, а обеими вытянутыми руками одновременно тянуться вверх влево (не забыли, что мы лежим?). Затем, то же самое проделать с левой ногой. Растянулись? Теперь самое время вообразить себя «золотой рыбкой»: положить ладони под шею, ноги соединить (при выполнении упражнения позвоночник должен быть прижат к полу). И начинаем вибрировать вправо-влево, как рыбка в воде! Достаточно "побарахтаться" всего 1-2 минуты.

Выполняйте это простое упражнение каждый день утром и вечером, и результат не заставит себя долго ждать – уже через неделю вы забудете о болезни с поэтичным названием «радикулит» и снова будете полны сил и здоровья!