Профилактика артериальной гипертензии

Артериальная гипертензия, это рост артериального давления свыше 140 / 90 мм рт. ст. Без лечения гипертоническая болезнь ведет к опасности развития ишемической болезни сердца, поражения почек, инсультов и даже летальному исходу.

Профилактика гипертензии

Профилактика гипертонии, это первоочередная задача, особенно для людей с наследственной предрасположенностью к заболеванию. А более всего профилактика гипертонической болезни необходима людям с высокими или пограничными показателями АД, особенно молодежи и подросткам.

Первичная профилактика, это комплекс мер по недопущению появления болезни. Эти меры профилактики должны стать обязательными для здоровых людей, с высоким риском развития гипертонии, который может быть обусловлен наследственностью, работой и т.д. Однако, желательно, чтобы все жили по принципам первичной профилактики артериальной гипертензии, поскольку эта болезнь нередко настигает человека совсем неожиданно, причем для этого не обязательно быть отягощенным наследственностью или иными факторами риска.

Первичная профилактика гипертонической болезни подразумевает нормализацию функции ЦНС с точки зрения предотвращения стрессов, постоянное время отхода ко сну и подъема. Важен спорт на свежем воздухе и лечебная физкультура, которая включает езду на велосипеде, продолжительные прогулки на свежем воздухе, и даже умеренную, без фанатизма, работу на огороде.

Отпуск не должен быть поводом для уменьшения двигательной активности. Следует испытывать каждодневные нагрузки дома и в зале. Нормализация сна подразумевает восьмичасовую его длительность.

Питание

Не менее важно и рациональное питание. Внимательно отслеживайте потребленные килокалории, следует воздержаться от излишнего потребления жиров — в сутки не более шестидесяти граммов, из которых две трети должны быть растительного происхождения в виде кукурузного, подсолнечного масла.

Потребление продуктов содержащих чрезмерное количество животных жиров, а это цельное молоко, сливочное масло, сметана, следует ограничить. В пище не должно быть дефицита белков, поэтому постоянно вводите в меню нежирные сорта рыбы, птицы, творог, снятое молоко, кефир и пр. Также ограничивается потребление легкоусвояемых углеводов, таких, как сахар, мед, продукты из дрожжевого и сдобного теста, манную ирисовую крупы, шоколад.

Отслеживайте массу тела и предпринимайте все попытки для ее снижения в случае необходимости. Резко худеть нельзя, достаточно на 5 – 10 % в месяц. Обязательно след отказаться от курения. Уменьшите количество поваренной соли, ее следует употреблять не более шести граммов в день. Ограничьте употребление спиртных напитков, которых допускается по здоровым меркам не более тридцати миллилитров этанола в день. Вторичную профилактику осуществляют при установленном диагнозе артериальной гипертензии.

Здесь целью является предотвращение возникновения и развития осложнений. Здесь используют немедикаментозное лечение и лекарственную терапию. Немедикаментозное лечение, это, по сути, и есть первичная профилактика, однако требования здесь жестче. При лекарственной терапии препараты, назначенные врачом целенаправленно снижают высокий уровень давления.

Больные с артериальной гипертензией употребляют такие средства пожизненно для предупреждения опасности развития осложнений. К профилактическим мерам относится и постоянный контроль уровня давления утром и вечером, точное выполнение рекомендаций и назначений врача, и незамедлительное к нему обращение при ухудшении состояния.