Разгрузочные дни для беременных

Одно из существенных изменений во время развития беременности – набор веса. Конечно, о строгой диете беременным запрещено даже думать, а вот устраивать время от времени разгрузочные дни — допустимо.


Здесь главное не переусердствовать, одного разгрузочного дня в 7 – 10 дней будет вполне достаточно. Неплохо устроить разгрузочный день перед родами, но только после консультации врача, поскольку могут быть противопоказания для такого шага.

Зачем нужны разгрузочные дни?

Чаще всего к разгрузочным дням прибегают при чрезмерном наборе веса, а также в случае, если беспокоят отеки. К тому же разгрузочные дни помогают оставаться в форме. А если за время беременности набрать не более 12-ти килограммов, то после родов не придется худеть, организм быстро вернется в прежнюю форму.

При проведении разгрузочного дня, уже к его середине появляется легкость в теле, а к вечеру пропадают отеки. Не нужно бояться, что такая однодневная диета навредит ребенку, все, что ему нужно для нормальной жизнедеятельности, он возьмет из организма матери. Чтобы организм легче адаптировался к разгрузочному дню, следует выделить для этой цели определенный день недели. Когда организм войдет в режим, он будет автоматически настраиваться на этот день.

Не стоит ожидать быстрого эффекта от разгрузочного дня, результат может быть заметен лишь спустя 3-4 месяца. Во время разгрузки в основном уходит вода, которая впоследствии восполняется, но за сутки вполне реально сбросить 500 граммов. Если беременная женщина решилась на разгрузочные дни, проводить их нужно грамотно. Чтобы рацион был разнообразным, следует чередовать типы питания.

Для восстановления баланса минеральных веществ в организме необходимо выпивать два литра воды в сутки. При недостаточном потреблении жидкости очистка будет малоэффективной.

В период беременности следует помнить о важном правиле – все количество пищи, которую нужно съесть за день, обязательно распределить на 5-6 приемов. Питаться следует, тщательно пережевывая пищу, не торопясь, тогда для насыщения будет достаточно небольшой порции, которую нужно съесть.

Разгрузочный день у беременных проходит значительно легче, если имеется какое-либо важное или интересное занятие. Если же находиться дома, да еще и в бездействии, сложно абстрагироваться от полного холодильника, разве что изначально оставить в нем только кефир и яблоки.

Общие правила разгрузочных дней для беременных

  • в разгрузочные дни употреблять только один вид продукта;
  • проводить разгрузочные дни не чаще одного раза в неделю или после праздничных застолий, так как для беременных нежелательно снижение энергетической ценности питания;
  • в день выпивать не менее 2 литров воды;
  • если во время разгрузочного дня появляется острое чувство голода, независимо от вида разгрузки можно выпить стакан кефира или нежирного йогурта.

Наиболее распространенные диеты в разгрузочные дни для беременных:

  • Яблочный день, в течение которого нужно съесть 1,5 килограмма яблок, разделив их на 5-6 приемов.
  • Кефирный день, в течение которого нужно выпить 1, 5 литра кефира.
  • Творожный день, на протяжении которого нужно съесть 600 граммов нежирного творога и выпить 2 стакана зеленого чая без сахара.