Разгрузочный день на кефире

Разгрузочный день на кефире особенно популярен среди лиц, ведущих активный образ жизни, ведь кефир можно выпить где угодно.


Преимущества кефирного дня

Употребление кефира не только способствует очищению организма, но и весьма действенно позволяет сбросить за короткое время пару лишних килограммов. Однако, следует уточнить, в этом случае похудение происходит не из-за снижения количества жира, а потому, что кефир способствует выведению из кишечника завалов не переработанной пищи и лишней жидкости.

Кефир нормализует артериальное давление, работу желудочно-кишечного тракта и сердечнососудистой системы, эффективен в качестве профилактики атеросклероза и образования опухолей. Регулярный ввод в привычный рацион питания разгрузочного дня на кефире поможет очистить организм и защитить его от негативного воздействия окружающей среды.

Как проводить разгрузочный день на кефире

Лучше всего проводить разгрузочный день на кефире раз в неделю. Собственно вариантов его проведения существует несколько. Один из них сводится к кефирной монодиете (употреблению одного лишь кефира), все остальные — к совместному употреблению кефира с творогом, медом, постным мясом, овощами. Разумеется, если в разгрузочный день принимать исключительно кефир, эффект будет больше.

Но для такого шага может не хватить здоровья или силы воли, а чересчур истязать себя все-таки не стоит. Режим жесткого разгрузочного дня включает прием на протяжении всего дня 1-2 стаканов обезжиренного кефира каждые 2-3 часа, но не позднее 20:00. При жажде в перерывах между приемами кефира, можно пить негазированную воду, а при сильном чувстве голода – съесть 1-2 столовых ложки пшеничных отрубей. Совместное употребление кефира с другими продуктами предполагает следующий режим:

Разгрузочный день на кефире и овсяных хлопьях

Выпить с утра стакан кефира, через полчаса съесть чашку овсяных хлопьев. Хлопья лучше с вечера запарить кипятком. Спустя 2-3 часа выпить еще стакан кефира. В обед съесть чашку овсяных хлопьев, с добавлением кусочков яблока. Ужин включает пару зеленых яблок и чашку чая с овсяным хлебцем. Последний прием пищи — стакан кефира в 20:00.

Разгрузочный день на твороге и кефире

На завтрак выпить стакан кефира и съесть 2-3 столовых ложки нежирного творога с медом. На второй завтрак выпить стакан кефира. На обед смешать с кефиром 2-3 столовых ложки творога, добавить столовую ложку любых ягод или 2-3 штуки кураги. На полдник выпить стакан кефира. На ужин повторить обеденный вариант. Выпить стакан кефира в 20:00.

Разгрузочный день на овощах и кефире

Выпить на завтрак стакан кефира, спустя полчаса съесть салат из свежих огурцов с обезжиренным творогом и зеленью. Еще через 2-3 часа выпить стакан кефира. На обед можно принять овощной суп со специями из капусты, моркови, корня сельдерея, зелени, а спустя 2 часа выпить стакан кефира. На ужин – овощи, болгарский перец, начиненный капустой. Стакан кефира в 20-00.