Разгрузочный день на яблоках

По мнению диетологов, разгрузочный день на яблоках (детокс-диета) позволяет прекрасно очистить организм, и в то же время способствует эффективному похудению. Такой день рекомендуют проводить минимум раз в неделю, все-таки резкое изменение привычного рациона питания является стрессом для организма.


Яблоки – это очень полезные и доступные фрукты. Их состав — кладезь витаминов и минеральных веществ: витамины Е, РР, С, группы В, каротин, минеральные вещества — железо, калий, марганец, кальций, пектины. В яблоках любого сорта присутствуют антиоксиданты, которые защищают организм от вредного воздействия окружающей среды, противостоят старению клеток.

Употребление яблок нормализуют работу кишечника, восстанавливая в нем микрофлору, очищает кожу, способствует укреплению иммунитета и восстановлению обмена веществ. Разгрузочный яблочный день помимо очищения организма и похудения является прекрасной профилактикой атеросклероза, гипертонии, опухолей.

Разгрузочный детокс-день на яблоках

Традиционный разгрузочный яблочный день – это прием яблок и минеральной воды без газа. Яблоки должны быть не сладкие. За день необходимо съесть 2 кг яблок, разделив их употребление на 5-6 равных частей через равные временные интервалы. Также за день необходимо выпить не менее 2 литров минеральной воды без газа.

При нормальном артериальном давлении воду можно заменить зеленым чаем без сахара. После каждого употребления яблок следует выпивать стакан минеральной воды или зеленого чая. Один из вариантов разгрузочного дня – употребление печеных яблок, которые в течение дня следует принимать каждые два часа.

Прием печеных яблок очень полезен, поскольку при тепловой обработке увеличивается количество пектинов. Разгрузочный яблочный день можно разнообразить употреблением обезжиренного творога. Это один из самых мягких вариантов детокс-дня, который рекомендуется даже для беременных женщин. Для его реализации на протяжении дня потребуется килограмм яблок и 600 граммов творога.

Напитки практически не ограничиваются, исключить следует только содержащие кофеин. Очень эффективным считается разгрузочный день на кефире и яблоках. Потребуется 1,5 килограмма яблок, литр кефира и 1,5 литра воды. Этот вариант разгрузочного дня рекомендуется тем беременным женщинам, которые испытывают токсикоз. Яблоки можно сочетать с медом. Мед необходимо съесть за три раза – утром, в обед и вечером. Яблок потребуется 1,5 килограммов, меда – 3 чайных ложки, воды – 2 литра.

Для достижения максимального эффекта можно использовать растительные слабительные сборы. Разгрузочный день на яблоках принесет больше пользы, если одновременно посетить массаж или сауну. А вот физические нагрузки следует исключить, они принесут излишнюю усталость. Следует помнить, что выход из разгрузочного дня требует небольшого количества легкой пищи. Обильное питание грозит расстройством желудка и диареей.