Сколько нужно пить жидкости кормящей маме?

Вода – это жизнь, как уже давно известно, вот и врачи утверждают, что весьма полезно употреблять в день до двух литров жидкости. Но у беременных и кормящих женщин свой режим, поэтому в данном случае с количеством употребляемой жидкости также следует разобраться.


Что способствует выработке достаточного количества молока?

В свое время в народе бытовала околонаучная теория, что количество молока прямо пропорционально количеству выпитой жидкости, и уже в роддом шли передачи с термосами, горячим чаем с молоком, тмином, анисом, фенхелем и сгущенкой, травяными настоями и отварами, чтобы больше пить и благоприятствовать продуцированию молока. Однако, употребление даже втрое большего количества жидкости, существенно не влияет на вырабатываемое количество молока, а вся дополнительная вода ложится лишним грузом на мочевой пузырь женщины. На самом деле за производство молока ответственен гормон пролактин, образование которого инициируется, когда ребенок сосет грудь. Больше ребенок прикладывается к груди, значит больше выработка пролактина, а следовательно, и молока. Большая часть пролактина вырабатывается от трех до восьми утра, и, для увеличения количества молока, следует кормить ребенка и ночью. На эффективность выработки пролактина в значительной мере оказывает влияние правильный захват груди малышом. То есть, что на количество производимого организмом молока оказывает совсем не количество выпитой жидкости, а ночные кормления, частота и правильность прикладывания ребенка к груди.

Жидкость все же на лактацию влияет, но не на количество молока, а на его выделение из груди, ведь образовавшись, молоко должно еще и выделиться из молочных желез, и за этот участок процесса ответственен гормон окситоцин. Когда ребенок начинает сосать, окситоцин способствует выводу молока из груди. При нормальной выработке окситоцина и молоко выделяется с нужной интенсивностью. На возникновение окситоцина в большей мере оказывает влияние психологическое состояние кормящей женщины: если мама весела и спокойна, то окситоцин производится в достаточном количестве, если же она раздражена и напугана, то недостаточно. Еще доказано, что на выработку окситоцина влияет также температура окружающей среды и количество потребляемой жидкости. В частности, если обливать молочные железы теплой водой, принимать душ, то наблюдается прилив молока, к той же реакции приводит употребление стакана любой горячей жидкости. Таким образом, на качественное кормление влияет не количество, а температура выпитого.

Сколько выпивать жидкости кормящей маме?

Можно услышать рассуждение, что когда еще в роддоме приходит молоко, следует ограничить количество выпиваемой жидкости, поскольку молока будет слишком много и, соответственно, возникает вероятность нагрубания молочных желез и застоя молока. Здесь правильнее сказать, что не следует много употреблять именно горячей жидкости, но прохладную и теплую можно пить в привычном объеме.

А вот в жаркую погоду за количеством употребляемой жидкости следует наблюдать, поскольку дефицит жидкости может привести к обезвоживанию организма кормящей женщины, что чревато проблемами с кожей и пищеварением, так как жидкость необходима и для производства молока для ребенка, и для нормального функционирования организма мамы.

Для определения достаточности употребляемой жидкости, можно исследовать цвет мочи. Нормой считается слабо окрашенная моча, тогда, все в порядке. Темная моча, обладающая сильным запахом, свидетельствует о недостатке жидкости.

То есть, принимая во внимание и тот факт, что в организме заложен и инстинкт само регуляции, пить при грудном вскармливания следует просто когда хочется, по потребности, и количество жидкости должен подсказать организм. Просто нужно к нему прислушиваться.