Сокотерапия для похудения

Научившись правильно в свой рацион включать соки, можно не только восстановить здоровье и улучшить самочувствие, но и скинуть лишние килограммы. Соки способны улучшить работу кишечника, избавить от шлаков и токсинов, нормализовать обмен веществ, а также много чего ещё хорошего дарят соки организму.

В первую очередь необходимо приобрести соковыжималку и несколько тёмных стеклянных бутылок (такие бутылки сохраняют полезные свойства до восьми часов). Прежде чем приступить к сокотерапии для похудения, надо подготовить организм. Если диета будет продолжаться десять дней, то за три дня до её начала следует исключить из рациона майонез, сахар, приправы, горчицу, выпечку, острые и жирные блюда. А включить в питание фрукты, овощи и блюда из зерна, то есть всё то, чем питаются вегетарианцы. Пить можно только зелёный чай и воду, и то не больше двух литров за день. Лучше, если сок будет выпит сразу же после приготовления.

Во время сокотерапии рекомендуется выпивать два или три литра сока в день, это примерно десять стаканов. Кроме сока можно употреблять воду, любой травяной или зелёный чай, а также отвары. Чтобы не навредить поджелудочной железе, надо разбавлять натуральные соки с водой, в соотношении один к одному. День не стоит начинать с соков из цитрусовых, потому что они раздражают слизистую оболочку желудка. Идеальным вариантом является приготовление сока из местных фруктов и овощей, соответственно с сезоном. В таких соках максимальное количество витаминов.

Соки можно смешивать между собой, это особенно актуально для соков из сельдерея или укропа, ведь в чистом виде их пить не очень приятно. Гущу со дна стакана требуется также съедать, потому что именно она содержит так необходимую нашему организму клетчатку и пектин.

Чтобы диета подействовала максимальным образом надо исключить из своего рациона кофе, алкогольные напитки, чёрный чай и курение. Соки могут открыть скрытые болезни, поэтому к сокотерапии следует относиться с особой осторожностью. Такую терапию нельзя применять беременным женщинам и людям, имеющим хронические болезни. И вообще, прежде чем начать худеть при помощи соков, лучше пообщаться с доктором. Доктор не станет совсем отменять такую диету, медицина всегда за воздержание, но он сможет подобрать лучший индивидуальный рацион, в который могут быть включены овощные супы, жиденькие каши и отруби.

 

Сокотерапия для похудения

Довольно часто сокотерапия для похудения вызывает у людей вялость, головные боли, сонливость и неприятный запах изо рта, а об этом не всегда говорится. В первые дни бывают такие побочные действия как вздутие живота, потливость, насморк и жидкий стул. Но после очищения от шлаков всё это пройдёт, возможно, уже на второй день диеты. Начинать такую диету лучше в выходной, поближе к дому. Заканчивать диету также надо постепенно, добавляя в рацион йогурты, каши и овощные супы – пюре.

Чтобы не потерять достигнутых результатов, надо понять, что после этой диеты ваш желудок больше не нуждается в большом количестве еды, порции следует уменьшить в два раза. Перед едой можно также продолжать выпивать стакан сока с водой, это нужно делать как минимум за двадцать минут до приёма пищи. Такую диету можно соблюдать не более двух раз в год. Помимо стройности соки приносят ещё массу пользы. Апельсиновый, к примеру, помогает при усталости и атеросклерозе, укрепляет зрение и слабые сосуды, но он может вызвать аллергию, поэтому с ним нужно быть аккуратней. Арбузный сок помогает почкам работать. Виноградный сок употребляют при ангине и анемии, также он помогает при упадке сил и во время нервных расстройств. Вишнёвый сок уничтожает стафилококки и стрептококки. А гранатовый полезен людям, перенесшим операции и при малокровии.