Увеличиваем грудь за счет тренировок

Естественная красота и привлекательность форм женской груди всегда восхищает. Но нельзя забывать, что для поддержания ее в идеальном состоянии, представительницы прекрасной половины человечества прикладывают неимоверные усилия. Если постараться, то возможно увеличение груди в домашних условиях за счет физических тренировок.

Трудность состоит в том, что достижение желаемого тонуса грудных мышц происходит весьма непросто. Применение массажей для получения желаемого результата будет малоэффективным. А вот плавание, полезное для всего организма, принесет больше заметных результатов в работе над формированием идеальной фигуры. Если нет возможности регулярно заниматься плаванием, то необходимо проделывать физические упражнения, которые будут включать движения, имитирующие плавание. Комплекс необходимых упражнений можно подобрать самостоятельно или же с профессиональным инструктором в фитнес-клубе. Занимаясь самостоятельно, надо помнить о простых правилах.

Любую тренировку необходимо начинать с разминки, при помощи которой разогреваются мышцы. Разминка сделает более легким выполнение дальнейших упражнений, предотвратит травмы. В комплекс упражнений для разминки должны входить наклоны в стороны и круговые обороты головы, вращения руками и плечами. Нельзя забывать о наклонах и поворотах туловища, выполняя которые, руки лучше расправить в разные стороны.

 

Увеличиваем грудь за счет тренировок

Включите в разминку упражнение, которое называют «давление». Для выполнения упражнения необходимо повернуться лицом к стенке и упереться в нее руками, а потом надо с максимальным усилием надавить руками на стену в течение десяти секунд, для получения результата повторяйте 15 раз. Затем, выпрямите позвоночник, немного сгибая руки в локтях, с усилием прижмите кисти рук к бедрам, а потом медленно соедините локти за спиной. Растягивать таким способом мышцы надо 10 раз по 15 секунд.

Чтобы сделать грудь упругой и увеличить в объеме проделывайте следующее упражнение: сомкните ладони на уровне груди и в течение 5 секунд надавливайте одновременно друг на друга. Делать это упражнение очень просто, повторяйте его 10 раз, и результат не заставит вас ждать. Обязательным должно быть упражнение, напоминающее технику плавания брассом. Для его выполнения надо прижаться спиной к стенке, и напрягая мышцы грудной клетки, выполнять движения, которые имитируют плавание брассом. Разрабатывать мышцы таким способом необходимо в течение тренировки не меньше 100 раз.

Регулярное выполнение перечисленных упражнений для поддержания мышц груди в тонусе подарит представительницам прекрасного пола уверенность в себе и радость от быстрых и видимых результатов.