В борьбе за здоровое сердце или о пользе фитнеса

Говорят, что внешность человека – это не самое главное: важно, чтобы сам человек был хорошим. Доля правды в этом есть, но реальность показывает, что основная масса населения (особенно ее женская часть) стремится, в первую очередь, именно к красоте внешней. Кроме того, нынче модно (и полезно) проявлять интерес к здоровому и активному образу жизни. Занятия фитнесом как нельзя лучше способствуют поддержанию и привлекательной внешности, и здоровья.

Но фитнес – это не только занятия физкультурой, это философия жизни, которая учит радоваться как самому себе, так и всему окружающему миру. На физическом уровне фитнес направлен на изменение формы тела, снижение веса и закрепление полученного результата. А когда видишь себя похудевш

Но заниматься фитнесом нужно регулярно, строго придерживаясь программы тренировки и правильного питания. Только тогда вы добьетесь положительных результатов, таких как: увеличение мышечной массы, повышение гибкости, выносливость. Если вы новичок в спорте, то первое время фитнесом вам лучше всего заниматься в фитнес-клубе под руководством квалифицированного инструктора. Он подберет вам индивидуальную программу, в зависимости от того, каков ваш уровень физической подготовки. Потом можно тренироваться и дома по видео-урокам.

А чтобы домашние занятия фитнесом были более продуктивны, можете себе купить эспандер. Этот тренажер-амортизатор очень практичен, эффективен и доступен по цене. Также пригодится и специальный мяч. Но помните, что перегружать свое тело физическими нагрузками нельзя. Заниматься нужно не больше трех, максимум четырех раз в неделю, уделяя упражнениям 30-60 мин./день.

 

И не стоит думать, что «ударный» режим тренировок вам поможет. Тело обязательно должно отдыхать. От тренировки вы должны получать удовольствие, а не мучение, и если во время тренировки вы чувствуете усталость, дайте себе передохнуть, измерьте пульс, оцените качество нагрузки. Для этих целей вам очень пригодится пульсометр на руку, с помощью которого вы сможете контролировать частоту вашего пульса, а, следовательно, и частоту нагрузки, не прерывая при этом тренировки. С помощью пульсометра вы сможете точно определять, когда нагрузку нужно увеличить, а когда сбавить.

Если вы правильно подберете для себя диету и подходящий комплекс упражнений (иногда его нужно менять), вы сможете поддерживать идеальные формы и прекрасное самочувствие на протяжении очень и очень многих лет. Самое главное – заниматься регулярно, сделать фитнес своим привычным образом жизни, и тогда перемены к лучшему долго ждать себя не заставят.