Витамины влияющие на зрение у детей

Зрение у детей может пострадать от недостатка в организме витаминов, особенно у детей школьного возраста, глаза которых подвержены высоким зрительным нагрузкам. Если родители внимательны, проблемы со зрением решаются на начальном этапе, когда зачастую достаточно включить в рацион ребенка продукты, содержащие витамины для улучшения зрения.

Витамины, необходимые детям с проблемами зрения

  • Витамины группы В обеспечивают нормальную работу всей зрительной системы. В1 нормализует работу зрительных нервов, В2 питает зрительные нервы и улучшает кислородный обмен, В6 оказывает успокаивающее действие, В12 активирует процесс кровообращения. Витамины группы В содержат бобовые, зерновые, шпинат, листья салаты, яйца, рыба, мясо, птица.
  • Витамин С защищает организм от воздействия сводных радикалов, улучшает жизнедеятельность глазных мышц, укрепляет стенки сосудов, показан для лечения различных инфекций. Витамин С содержат апельсины, лимоны, смородина, клюква, яблоки, киви, шиповник, щавель, перец, цветная капуста, петрушка.
  • Витамин А для зрения жизненно необходим, он поддерживает сетчатку глаз в тонусе. При его дефиците  глаза быстро устают, появляется сухость век, светочувствительность, ухудшается сумеречное зрение. Витамин А содержат овощи и фрукты красного, желтого и оранжевого цвета: морковь, тыква, помидоры, абрикосы, ягоды черники. Этот витамин также содержат листья салата, кабачки, брокколи, дыня. Он присутствует в яйцах, сливочном масле, молоке, сыре, печени, рыбьем жире.
  • Витамин Е – мощный антиоксидант, сохраняющий целостность клеток, предотвращающий ослабление мышц глаза, дистрофию сетчатки. Витамином Е богато масло зародышей пшеницы, кукурузное масло, соя,  миндаль, фундук, арахис.
  • Калий способствует общему укреплению зрения. Он присутствует в абрикосах, персиках, бананах, грецких орехах, изюме, кураге. Им богат картофель, фасоль, горох, капуста.
  • Цинк повышает остроту зрения, способствует усвоению витамина А. Его много в печени, красном мясе, черном шоколаде, пивных дрожжах.
  • Лютеин отвечает за качественное и ясное зрение. Его содержит перец, кукуруза, морковь, шпинат, брокколи, виноград, хурма, авокадо. Большое количество лютеина обнаружено в яйцах.

Витамины для улучшения зрения у детей

Витаминно-минеральные комплексы

Специальные комплексы необходимы, когда продуктов питания недостаточно для обеспечения  необходимого количества витаминов и минералов, улучшающих зрение. Витаминные комплексы для детских глаз применяют в осенне-зимний период, когда свежие овощи и фрукты менее доступны, в периоды интенсивного роста ребенка, при сильной усталости и стрессов из-за высоких школьных нагрузок.

Для детей с нарушением зрения разработано большое количество специальных витаминных комплексов:

  • для подростков старше 12-ти лет рекомендуют Витрум Вижн,
  • старше 14-ти лет  — Алфавит Оптикум.
  • детям после 3-х лет можно применять Леовит, оказывающий на глаза укрепляющее действие.
  • остроту зрения улучшает сироп Черника Витал, его можно применять с грудного возраста.

Но самостоятельно принимать препараты не следует. Родителям следует проконсультироваться с детским офтальмологом, который рекомендует препарат, наиболее оптимальный для конкретного ребенка.