Восстановление после перелома лодыжки

Перелом лодыжки – распространенная травма, по статистике на ее долю приходится 60% всех случаев травматического поражения голеностопного сустава. Восстановление после перелома и его срок зависят от вида перелома лодыжки и степени его тяжести.


Восстановление после перелома лодыжки

Когда снимают гипс, для восстановления объема движений в поврежденном суставе, необходимо выполнять специальный комплекс упражнений лечебной физкультуры. В первую очередь эти упражнения предотвращают возникновение посттравматического плоскостопия и образования пяточных шпор, помогают снять отеки, восстанавливают деформированную стопу и пальцы.

По утрам больную ногу от пальцев до коленного сустава следует бинтовать эластичным бинтом. Бинт обязательно снимать на ночь, при занятиях лечебной физкультурой и во время массажа. После перелома лодыжки рекомендуют использовать обувь со специальным супинатором, изготовленным по мерке, которая снята с поврежденной ноги.

Упражнения

В процессе реабилитации рекомендуют упражнения для общего развития, несложные занятия дыхательной гимнастикой, движения пальцами сломанной ноги, сгибания и разгибания ноги в колене, движения тазобедренным суставом, поочередные напряжения мышц бедра и голени. Эти упражнения проделываются регулярно, в определенной очередности.

Упражнения восстановительной гимнастики заключаются в захвате пальцами поврежденной ноги мелких предметов и удержание их, изгибание подошвы, перекатывании стопой теннисного мяча, гимнастической палочки. Для эффективного восстановления рекомендуют поочередную ходьбу на носочках и пятках, внутренних и наружных сводах стоп, передвижения боком, спиной вперед и гуськом. Основное правило – вернуть подвижность суставу, а потом давать на него нагрузку при ходьбе.

Борьба с отеком

Перелом лодыжки вызывает значительный отек мягких тканей. Для его снятия рекомендованы следующие упражнения. Периодически с кровати опускать ноги на пол, а затем поднимать их, держа на весу несколько минут. Упражнение можно усложнить — лежа на спине приподнимать ноги, удерживая их в этом положении минут 10-15. При сильном отеке под ногу на ночь рекомендуют подкладывать подушечку.

Физиопроцедуры

В период восстановления очень эффективны массаж и гидротерапия. Массаж рекомендуют проводить утром и вечером в положении сидя. Следует разминать, поглаживать и встряхивать больную ногу, уделяя особое внимание голеностопному суставу и области пятки, и повторяя каждое движение 10 раз. Болевые ощущения должны отсутствовать. Каждый вечер для больной ноги можно делать ванну с температурой воды 36-370С. Длительность процедуры – до 15 минут, уровень воды — до колена. В воде можно активно двигать ногой.