Вывих голеностопа, время восстановления

Вывих голеностопного сустава происходит при подворачивании ноги, падении или ходьбе по неровной поверхности. При этом смещается голеностопный сустав с повреждением связок различной степени тяжести.


Степени повреждения голеностопа

При первой степени повреждения голеностопа у связок разрываются только отдельные волокна, появляется припухлость сустава и небольшой отек. При ходьбе ощущается боль и дискомфорт.

Вторая степень повреждения характеризуется частичным разрывом связок, отеком наружной и передней поверхности стопы. В месте разрыва появляются сильные боли, ходьба затруднена.

При третьей степени связка сустава разрывается полностью. Больного беспокоят острые боли, он не может ходить. Припухлость, отек, кровоизлияние распространяются на всю стопу ноги.

Симптомы вывиха голеностопа

Обычно вывих голеностопа сопровождается характерным щелчком в суставе. Его можно определить по измененному положению стопы — она может быть вывихнута вперед, назад, внутрь, наружу или вверх. Спустя несколько дней после уменьшения боли и отека применяют пневмомассаж волнами сжатия, благодаря чему уходит отек. Одновременно применяется вибрационный массаж или самомассаж – разминание и поглаживание ноги от периферии к центру выше зоны повреждения. Массировать зону травмирования можно только через неделю, когда исчезнут острые проявления.

Через неделю после травмы можно приступать к тренировкам в ходьбе и упражнениям по восстановлению функций голеностопа. Ходить нужно по ровной асфальтовой дорожке в медленном темпе коротким шагом. Прекращать тренировку следует при появлении чувства тяжести в ноге и усталости. Постепенно длительность тренировки и величину шага следует увеличивать, а затем перейти к медленному бегу.

Все тренировки нужно проводить, защитив голеностоп повязкой из эластичного бинта или голеностопником, при третьей степени – голеностопным брейсом. Специальные упражнения для восстановления голеностопа первую неделю выполняют сидя или лежа. Упражнения нужно выполнять, чтобы чувствовалась усталость, для снятия которой можно проделать самомассаж. Период восстановления после травмы зависит от тяжести повреждения:

  • При первой степени – 7-14 дней;
  • При второй – 14-30 дней;
  • При третьей – 2-6 месяцев.