Яичная диета на 5 дней

Яичная диета на 5 дней была разработана датскими диетологами, она отлично подходит для тех, кто плохо переносит чувство голода, ведь яичная диета очень питательная и энергоемкая. Кроме того, яичный белок очень полезен для организма, он лучше переваривается, нежели мясо или рыба и в нем содержится целый набор аминокислот. В яйце содержатся микроэлементы, полезные для организма — это витамины А, D, К и Е, витамины группы В, целый набор минералов – цинк, сера, железо, фосфор и медь, калий и кальций, которые повышают гемоглобин и укрепляют здоровье в целом, ниацин – незаменимое вещество, которое обеспечивает мозгу питание. Если правильно готовить яйца – они практически целиком усваиваются организмом. Наиболее полезными являются яйца, приготовленные всмятку, такой продукт усваивается на 98%, что исключает образование шлаков. 

В то же время существует мнение, что яйца способствуют увеличению уровня холестерина в крови. Однако это не совсем верно. Лецитин, который содержится в яйце, способен нейтрализовать «плохой» холестерин, только пожилым людям, которые страдают сердечно — сосудистыми заболеваниями нужно либо ограничить потребление яиц до 2-3 в неделю, либо есть только белки. Помните, что яйца могут вызвать аллергические реакции, аллергия может быть как на белок, так и на желток. 

Основные продукты, которые вы можете употреблять, следуя яичной диете на 5 дней: яичные белки, нежирный творог, молоко, при желании вместо молока можно употреблять кефир или простоквашу, нежирная морская рыба, такая как треска, хек, пикша, молодой картофель, сельдерей и морковь. 

Абсолютно исключены сахар и сладости, сладкие фрукты и ягоды, газированные напитки и алкоголь. В состав диеты входят овощи, богатые антиоксидантами и растительной клетчаткой, можно употреблять зеленый чай или настойки трав, которые смягчают нагрузку на организм. Количество жидкости, которую вы выпиваете в день должно быть не менее полутора-двух литров. Если следовать всем этим условиям, можно избавиться до 3-4 кг ненужного веса, абсолютно при этом не голодая.
Вот примерное меню на все 5 дней, которое при желании вы можете видоизменять:

В полдник можно скушать 2 тоста с творогом, кефир или молоко. Завтрак, обед и ужин могут быть такими:

Первый день яичной диеты на 5 дней. 

Утром, на завтрак — омлет, приготовленный из 3 белков и полстакана молока, тост с творогом, кофе. 

В обед можно приготовить суп из картофеля, морковный салат, немного вареной рыбы, 1 стакан кефира, можно молока.
На ужин попробуйте салат, приготовленный из 3 отварных яичных белков, отварного картофеля, с добавлением немного майонеза и укропа, стакан простокваши или, если хотите, кефира.

Второй день.

Позавтракать можно творогом, 200 гр. с молоком, кофе (конечно без сахара).

В обед — суп с картофелем на рыбном бульоне, заправленный морковью и сельдереем, немного тушеной или отварной рыбы, салат из огурцов с добавлением сметаны.

На ужин пюре картофельное с добавлением молока, 1стакан кефира, который можно заменить молоком.

Третий день. 

Утром, на завтрак пусть будет 2 сырника со сметаной и несладкими ягодами, 1 чашка кофе конечно без сахара.

В обед можно скушать суп-пюре из моркови и зелени, немного рыбы, салат из редьки и укропа с растительным маслом.

На ужин — немного отварного картофеля с томатным соусом и яичница, приготовленная из 2 белков. Кефир.

Четвертый день.

Позавтракайте овсянкой на молоке, 1чашка кофе без сахара, 2 жареных белка.

Пообедать можно ухой с картофелем, заправленный морковью и крупой, салат, состоящий из 3 вареных белков, зелени и огурцов, заправленных сметаной, стакан кефира.

На ужин — сухарики, лучше ржаные и 1стакан кефира, в который добавлен укроп.

Пятый день яичной диеты на 5 дней

Позавтракайте яичницей с сыром из 3 белков и кофе (конечно без сахара).

В обед окрошка с огурцами и вареными белками, немного жареной рыбы, один стакан простокваши или , если хотите, кефира

Поужинайте картофельное пюре, приготовленное на молоке, один стакан молока, который если хотите можно заменить кефиром.

Худейте с удовольствием!